健康管理は、食事の管理から。玉ねぎと海藻のサラダのカリウムの内訳

玉ねぎと海藻のサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （55.9%）
• ひじき （17.3%）
• アオサ （12.6%）
• かつお節 （7.4%）
• 濃口しょうゆ （3.1%）
• その他 （3.85%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	55.9	%
ひじき	1g	44	mg	17.3	%
アオサ	1g	32	mg	12.6	%
かつお節	小0.5パック	18.8	mg	7.4	%
濃口しょうゆ	2g	7.8	mg	3.1	%
カットワカメ	1g	4.4	mg	1.7	%
沖縄もずく	1人前	3.5	mg	1.4	%
茎ワカメ	1g	0.88	mg	0.35	%
穀物酢	大さじ1杯	0.64	mg	0.25	%
赤とさかのり	1g	0.37	mg	0.15	%