健康管理は、食事の管理から。野菜たっぷりさば缶味噌汁のカリウムの内訳

野菜たっぷりさば缶味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 里いも （41.3%）
• サバ缶詰 （12.6%）
• ごぼう （10.3%）
• 一味唐辛子 （8.7%）
• カツオだし （5.6%）
• その他 （21.48%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

里いも	60g	384	mg	41.3	%
サバ缶詰	45g	117	mg	12.6	%
ごぼう	30g	96	mg	10.3	%
一味唐辛子	大さじ0.5杯	81	mg	8.7	%
カツオだし	1カップ	52	mg	5.6	%
ハンバーグ（冷凍）	20g	48	mg	5.2	%
豆みそ	4g	37.2	mg	4	%
グリンピース	10g	34	mg	3.7	%
ショウガ	1片	27	mg	2.9	%
にんじん	10g	27	mg	2.9	%
スイートコーン（缶詰）	10g	13	mg	1.4	%
米みそ（白）	3g	11.4	mg	1.2	%
山椒	1振り	1.7	mg	0.18	%