健康管理は、食事の管理から。柿茸と海藻のすまし汁のエネルギーの内訳

柿茸と海藻のすまし汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （76.4%）
• 長ネギ （6.6%）
• ぶなしめじ （6.4%）
• カツオだし （3.5%）
• カットワカメ （3.2%）
• その他 （3.86%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1個	64.9	kcal	76.4	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	6.6	%
ぶなしめじ	30g	5.4	kcal	6.4	%
カツオだし	0.5カップ	3	kcal	3.5	%
カットワカメ	2g	2.8	kcal	3.2	%
アオサ	1g	1.3	kcal	1.5	%
煮干しだし	0.5カップ	1	kcal	1.2	%
ひじき	0.5g	0.7	kcal	0.82	%
ショウガ	0.5g	0.15	kcal	0.18	%
赤とさかのり	1g	0.14	kcal	0.16	%