健康管理は、食事の管理から。柿茸と海藻のすまし汁のナトリウムの内訳

柿茸と海藻のすまし汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• カットワカメ （53.1%）
• 卵 （16.8%）
• アオサ （10.9%）
• 煮干しだし （10.6%）
• カツオだし （5.6%）
• その他 （3.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

カットワカメ	2g	190	mg	53.1	%
卵	M1個	60.2	mg	16.8	%
アオサ	1g	39	mg	10.9	%
煮干しだし	0.5カップ	38	mg	10.6	%
カツオだし	0.5カップ	20	mg	5.6	%
ひじき	0.5g	7	mg	2	%
赤とさかのり	1g	2.7	mg	0.75	%
ぶなしめじ	30g	0.9	mg	0.25	%
ショウガ	0.5g	0.03	mg	0.01	%
長ネギ	20g	0	mg	0	%