健康管理は、食事の管理から。野菜たっぷり　里芋と挽肉の煮物の食物繊維の内訳

野菜たっぷり　里芋と挽肉の煮物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 里いも （37.1%）
• ごぼう （30.7%）
• ピーマン （10.8%）
• 長ネギ （8.9%）
• にんじん （6.7%）
• その他 （5.77%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

里いも	120g	2.8	g	37.1	%
ごぼう	40g	2.3	g	30.7	%
ピーマン	中1個	0.81	g	10.8	%
長ネギ	30g	0.66	g	8.9	%
にんじん	20g	0.5	g	6.7	%
大根（根）	20g	0.26	g	3.5	%
油揚げ	10g	0.11	g	1.5	%
ショウガ	2g	0.04	g	0.57	%
寒天	1g	0.02	g	0.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	2g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%
合挽ミンチ	10g	0	g	0	%
豚バラ	10g	0	g	0	%