健康管理は、食事の管理から。柿茸と海藻のすまし汁の炭水化物の内訳

柿茸と海藻のすまし汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ぶなしめじ （32%）
• 長ネギ （30.7%）
• カットワカメ （17.8%）
• アオサ （8.9%）
• ひじき （6%）
• その他 （4.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ぶなしめじ	30g	1.5	g	32	%
長ネギ	20g	1.4	g	30.7	%
カットワカメ	2g	0.84	g	17.8	%
アオサ	1g	0.42	g	8.9	%
ひじき	0.5g	0.28	g	6	%
卵	M1個	0.13	g	2.8	%
赤とさかのり	1g	0.05	g	1.1	%
ショウガ	0.5g	0.03	g	0.7	%
煮干しだし	0.5カップ	0	g	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%