健康管理は、食事の管理から。ごぼうとこんにゃくたっぷり豚汁のビタミンB6の内訳

ごぼうとこんにゃくたっぷり豚汁のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 里いも （25.4%）
• ごぼう （20.4%）
• 長ネギ （14.9%）
• にんじん （14.9%）
• 板こんにゃく （6.8%）
• その他 （17.57%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

里いも	25g	0.04	mg	25.4	%
ごぼう	30g	0.03	mg	20.4	%
長ネギ	20g	0.02	mg	14.9	%
にんじん	20g	0.02	mg	14.9	%
板こんにゃく	50g	0.01	mg	6.8	%
大根（根）	20g	0.01	mg	6.8	%
豚肩ロース	10g	0.01	mg	4.7	%
油揚げ	5g	0	mg	2.4	%
豆みそ	2g	0	mg	1.8	%
米みそ（赤）	2g	0	mg	1.6	%
カツオだし	2g	0	mg	0.27	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%