健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのビタミンEの内訳

ハヤシライスのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （51.9%）
• ケチャップ （24.7%）
• 豚バラ （7.5%）
• バター （6.1%）
• にんじん （3.7%）
• その他 （6.14%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	大さじ0.5杯	0.83	mg	51.9	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.4	mg	24.7	%
豚バラ	20g	0.12	mg	7.5	%
バター	大さじ0.5杯	0.1	mg	6.1	%
にんじん	12g	0.06	mg	3.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.02	mg	1.5	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.02	mg	1.1	%
玉ねぎ	15g	0.02	mg	0.94	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.02	mg	0.94	%
スイートコーン（缶詰）	12g	0.01	mg	0.75	%
グリンピース	12g	0.01	mg	0.75	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	mg	0.16	%
米・もち米	200g	0	mg	0	%
ワイン（赤）	50g	0	mg	0	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%