健康管理は、食事の管理から。醤油ラーメンのカリウムの内訳

醤油ラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （85.6%）
• 焼き豚 （5.9%）
• 鶏ガラだし （5.3%）
• 薄口しょうゆ （2.9%）
• 味付けメンマ （0.12%）
• その他 （0.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	85.6	%
焼き豚	中1枚	29	mg	5.9	%
鶏ガラだし	0.2カップ	26	mg	5.3	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	14.4	mg	2.9	%
味付けメンマ	1人前	0.6	mg	0.12	%
料理酒	大さじ0.2杯	0.42	mg	0.09	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.2杯	0.01	mg	0	%
こしょう	0振り	0	mg	0	%
長ネギ	0g	0	mg	0	%