健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のエネルギーの内訳

寄せ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏モモ （58.4%）
• 木綿豆腐 （15.8%）
• はんぺん （13.7%）
• 白菜 （6.1%）
• 糸こんにゃく （2.6%）
• その他 （3.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏モモ	200g	400	kcal	58.4	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	108	kcal	15.8	%
はんぺん	普通サイズ1個	94	kcal	13.7	%
白菜	中・葉3枚	42	kcal	6.1	%
糸こんにゃく	1玉	18	kcal	2.6	%
ほんしめじ	中1株	11.9	kcal	1.7	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	1.6	%