健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の炭水化物の内訳

寄せ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• はんぺん （29.2%）
• 白菜 （24.6%）
• 糸こんにゃく （23.1%）
• ほんしめじ （9.6%）
• 長ネギ （7.4%）
• その他 （6.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

はんぺん	普通サイズ1個	11.4	g	29.2	%
白菜	中・葉3枚	9.6	g	24.6	%
糸こんにゃく	1玉	9	g	23.1	%
ほんしめじ	中1株	3.7	g	9.6	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	7.4	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	2.4	g	6.2	%
若鶏モモ	200g	0	g	0	%