健康管理は、食事の管理から。おからのジンジャーハニーシフォンの炭水化物の内訳

おからのジンジャーハニーシフォンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 黒砂糖 （38.9%）
• はちみつ （38%）
• おから （21%）
• ショウガ （1.4%）
• 卵 （0.56%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

黒砂糖	40g	35.9	g	38.9	%
はちみつ	大さじ2杯	35.1	g	38	%
おから	4人前	19.4	g	21	%
ショウガ	2片	1.3	g	1.4	%
卵	M4個	0.52	g	0.56	%
オリーブオイル	大さじ2杯	0	g	0	%