健康管理は、食事の管理から。あさりご飯のエネルギーの内訳

あさりご飯のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （68.4%）
• 料理酒 （11.1%）
• アサリ （7.3%）
• 本みりん （5.9%）
• 昆布だし （3.3%）
• その他 （3.98%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	100g	168	kcal	68.4	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	11.1	%
アサリ	1人前	18	kcal	7.3	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	5.9	%
昆布だし	1カップ	8	kcal	3.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	5.6	kcal	2.3	%
ショウガ	1片	3	kcal	1.2	%
ゆず（果皮）	1片	1.2	kcal	0.48	%