健康管理は、食事の管理から。鶏むね肉の亜鉛の内訳

鶏むね肉の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 鶏ミンチ （58.6%）
• 卵 （17.6%）
• 濃口しょうゆ （17%）
• 焼麩 （4.6%）
• 玉ねぎ （2.1%）
• その他 （0.21%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

鶏ミンチ	80g	0.56	mg	58.6	%
卵	M0.3個	0.17	mg	17.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	17	%
焼麩	中3個	0.04	mg	4.6	%
玉ねぎ	10g	0.02	mg	2.1	%
ショウガ	2g	0	mg	0.21	%
味の素 [ビン]	1g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.2杯	0	mg	0	%