健康管理は、食事の管理から。握り寿司　はまち（一貫）のタンパク質の内訳

握り寿司　はまち（一貫）のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ハマチ （85.5%）
• 米・もち米 （13.6%）
• 練りわさび （0.9%）
• 米酢 （0.05%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ハマチ	16g	3.2	g	85.5	%
米・もち米	20g	0.5	g	13.6	%
練りわさび	1g	0.03	g	0.9	%
米酢	1g	0	g	0.05	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
グラニュー糖	0.7g	0	g	0	%