健康管理は、食事の管理から。サバのカリウムの内訳

サバのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• サバ （33%）
• キャベツ （27.5%）
• ケチャップ （23.2%）
• 玉ねぎ （12.4%）
• 固形コンソメ （1.6%）
• その他 （2.38%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

サバ	切り身0.25切れ	120	mg	33	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	27.5	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	23.2	%
玉ねぎ	30g	45	mg	12.4	%
固形コンソメ	3g	6	mg	1.6	%
バジル	1入れ	4.2	mg	1.2	%
食塩	3g	3	mg	0.82	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.36	%