健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダのエネルギーの内訳

マカロニサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （50.9%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （16.7%）
• マヨネーズ （14.8%）
• ゆでたまご （14.3%）
• にんじん （2.5%）
• その他 （0.87%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ツナフレーク缶	中1缶	230	kcal	50.9	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	20g	75.6	kcal	16.7	%
マヨネーズ	10g	67	kcal	14.8	%
ゆでたまご	M1個	64.9	kcal	14.3	%
にんじん	30g	11.1	kcal	2.5	%
きゅうり	20g	2.8	kcal	0.62	%
こしょう	3振り	1.1	kcal	0.25	%
食塩	2g	0	kcal	0	%