健康管理は、食事の管理から。すき焼きのエネルギーの内訳

すき焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 本みりん （24.6%）
• 砂糖（上白糖） （19.6%）
• 白菜 （15.9%）
• 料理酒 （15.5%）
• 豚ロース （14.9%）
• その他 （9.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

本みりん	小さじ3杯	43.4	kcal	24.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	34.6	kcal	19.6	%
白菜	中・葉2枚	28	kcal	15.9	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	15.5	%
豚ロース	10g	26.3	kcal	14.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	7.3	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	2	kcal	1.1	%
糸こんにゃく	30g	1.8	kcal	1	%