健康管理は、食事の管理から。グラタンの食塩相当量の内訳

グラタンの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• プロセスチーズ （34.5%）
• 固形コンソメ （33.3%）
• バター （15.2%）
• 牛乳 （12.7%）
• 甘エビ （2.5%）
• その他 （1.8%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

プロセスチーズ	スライス1枚	0.56	g	34.5	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.54	g	33.3	%
バター	大さじ1杯	0.25	g	15.2	%
牛乳	コップ1杯	0.21	g	12.7	%
甘エビ	5g	0.04	g	2.5	%
若鶏モモ	30g	0.03	g	1.8	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	g	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	10g	0	g	0	%