健康管理は、食事の管理から。リゾットのカリウムの内訳

リゾットのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カリフラワー （53.8%）
• ドライパセリ （17.6%）
• 玉ねぎ （14.7%）
• 米・もち米 （5.7%）
• ゴーダチーズ （3.7%）
• その他 （4.52%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カリフラワー	50g	110	mg	53.8	%
ドライパセリ	1g	36	mg	17.6	%
玉ねぎ	20g	30	mg	14.7	%
米・もち米	40g	11.6	mg	5.7	%
ゴーダチーズ	10g	7.5	mg	3.7	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	2.9	%
固形コンソメ	1g	2	mg	0.98	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.64	%
オリーブオイル	8g	0	mg	0	%