健康管理は、食事の管理から。ビシソワーズのカリウムの内訳

ビシソワーズのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （53.4%）
• 牛乳 （30%）
• ナツメグ （7.5%）
• 生クリーム（液状） （6.6%）
• 固形コンソメ （1.7%）
• その他 （0.77%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	15g	61.5	mg	53.4	%
牛乳	23g	34.5	mg	30	%
ナツメグ	小さじ1杯	8.6	mg	7.5	%
生クリーム（液状）	10g	7.6	mg	6.6	%
固形コンソメ	1g	2	mg	1.7	%
バター	大さじ0.20杯	0.73	mg	0.63	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.09	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.05	%