健康管理は、食事の管理から。バジル炒めご飯のカリウムの内訳

バジル炒めご飯のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （44.1%）
• 赤・黄ピーマン （17.8%）
• 卵 （9.1%）
• 米・もち米 （7.6%）
• バジル （6.9%）
• その他 （14.46%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	100g	270	mg	44.1	%
赤・黄ピーマン	大0.4個	109	mg	17.8	%
卵	M1個	55.9	mg	9.1	%
米・もち米	160g	46.4	mg	7.6	%
バジル	10入れ	42	mg	6.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	5.2	%
ピーマン	中0.4個	26.6	mg	4.3	%
オイスターソース	10g	26	mg	4.2	%
唐辛子	中1本	3.3	mg	0.53	%
料理酒	10g	1.4	mg	0.23	%
植物油	5g	0	mg	0	%
ナンプラー	10g	0	mg	0	%