健康管理は、食事の管理から。ちらしのナトリウムの内訳

ちらしのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ウナギ蒲焼き （79.3%）
• 卵 （14%）
• 焼きのり （2.5%）
• にんじん （1.9%）
• 米・もち米 （1.1%）
• その他 （1.2%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ウナギ蒲焼き	20g	102	mg	79.3	%
卵	M0.3個	18.1	mg	14	%
焼きのり	大0.2枚	3.2	mg	2.5	%
にんじん	10g	2.5	mg	1.9	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	1.1	%
米酢	大さじ0.5杯	0.96	mg	0.75	%
たけのこ（水煮缶詰）	10g	0.3	mg	0.23	%
きぬさや	1人前	0.25	mg	0.19	%
ゴマ	2g	0.04	mg	0.03	%