健康管理は、食事の管理から。ちらしの食物繊維の内訳

ちらしの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きぬさや （36%）
• 米・もち米 （20.2%）
• にんじん （12%）
• たけのこ（水煮缶詰） （11%）
• 焼きのり （10.4%）
• その他 （10.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きぬさや	1人前	0.75	g	36	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	20.2	%
にんじん	10g	0.25	g	12	%
たけのこ（水煮缶詰）	10g	0.23	g	11	%
焼きのり	大0.2枚	0.22	g	10.4	%
ゴマ	2g	0.22	g	10.4	%
ウナギ蒲焼き	20g	0	g	0	%
卵	M0.3個	0	g	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%