健康管理は、食事の管理から。麻婆豆腐のビタミンEの内訳

麻婆豆腐のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （61%）
• 木綿豆腐 （17.6%）
• 豆板醤 （6.6%）
• 豚ミンチ （5.9%）
• 小口ネギ （4.8%）
• その他 （4.26%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	大さじ0.5杯	0.83	mg	61	%
木綿豆腐	普通サイズ0.4丁	0.24	mg	17.6	%
豆板醤	1人分	0.09	mg	6.6	%
豚ミンチ	20g	0.08	mg	5.9	%
小口ネギ	5g	0.07	mg	4.8	%
米みそ（赤）	6g	0.03	mg	2.2	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.02	mg	1.1	%
ごま油	小さじ0.5杯	0.01	mg	0.59	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	0.37	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
鶏ガラだし	0.3カップ	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	mg	0	%