健康管理は、食事の管理から。ステーキのカリウムの内訳

ステーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 輸入牛サーロイン （92.6%）
• 濃口しょうゆ （3.7%）
• ワイン（赤） （3.5%）
• 食塩 （0.11%）
• こしょう （0.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

輸入牛サーロイン	150g	435	mg	92.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	17.6	mg	3.7	%
ワイン（赤）	15g	16.5	mg	3.5	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.11	%
こしょう	0.5g	0.3	mg	0.06	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%