健康管理は、食事の管理から。温野菜サラダの食物繊維の内訳

温野菜サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• カリフラワー （59.5%）
• ブロッコリー （24.5%）
• にんじん （9.3%）
• アスパラガス （6.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

カリフラワー	1人前	3.2	g	59.5	%
ブロッコリー	中0.3株	1.3	g	24.5	%
にんじん	中0.1本	0.5	g	9.3	%
アスパラガス	中1本	0.36	g	6.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0	g	0	%