健康管理は、食事の管理から。温野菜サラダの栄養バランスを見てみよう

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温野菜サラダの詳細

材料

＊ブロッコリー 中0.3株 9.9 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊アスパラガス 中1本 4.4 kcal
＊カリフラワー 1人前 26 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
    141.5 kcal
温野菜サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 141.5 kcal
 
6.6%
 内訳
＊炭水化物 9.5 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 5 g
 
4.7%
 内訳
＊ナトリウム 145 mg
 
4.6%
 内訳
＊脂質 10.4 g
 
17.6%
 内訳
＊カリウム 440 mg
 
14.6%
 内訳
＊カルシウム 46.8 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 171 μgRE
 
5.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 92.8 mg
 
92.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 108 μg
 
166.1%
 内訳
＊葉酸 194 μg
 
19.4%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 5.4 g
 
27%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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