健康管理は、食事の管理から。キャベツとがんもいりキムチ鍋のカリウムの内訳

キャベツとがんもいりキムチ鍋のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚肩 （46.7%）
• キャベツ （19.4%）
• がんもどき （9.3%）
• 厚揚げ （7.6%）
• 長ネギ （7%）
• その他 （9.93%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚肩	300g	960	mg	46.7	%
キャベツ	200g	400	mg	19.4	%
がんもどき	中4個	192	mg	9.3	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	156	mg	7.6	%
長ネギ	中1本	144	mg	7	%
ぶなしめじ	中0.4株	137	mg	6.6	%
ワイン（白）	グラス1杯	60	mg	2.9	%
カットワカメ	2人前	8.8	mg	0.43	%