健康管理は、食事の管理から。青梗菜の中華炒めのナトリウムの内訳

青梗菜の中華炒めのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （54.1%）
• 薄口しょうゆ （39.3%）
• 中華だし （5.6%）
• チンゲン菜 （0.89%）
• 油揚げ （0.06%）
• その他 （0.04%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	2g	780	mg	54.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	567	mg	39.3	%
中華だし	2カップ	80	mg	5.6	%
チンゲン菜	中0.4株	12.8	mg	0.89	%
油揚げ	薄揚げ0.3枚	0.9	mg	0.06	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.43	mg	0.03	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.01	%
植物油	3g	0	mg	0	%