健康管理は、食事の管理から。青梗菜の中華炒めの食物繊維の内訳

青梗菜の中華炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （58.9%）
• チンゲン菜 （34.1%）
• 油揚げ （7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.83	g	58.9	%
チンゲン菜	中0.4株	0.48	g	34.1	%
油揚げ	薄揚げ0.3枚	0.1	g	7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	2g	0	g	0	%
植物油	3g	0	g	0	%
中華だし	2カップ	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%