健康管理は、食事の管理から。お雑煮の亜鉛の内訳

お雑煮の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ロース （45.1%）
• 水菜 （35.2%）
• めんつゆ（ストレート） （14.1%）
• にんじん （5.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ロース	20g	0.32	mg	45.1	%
水菜	1人前	0.25	mg	35.2	%
めんつゆ（ストレート）	50g	0.1	mg	14.1	%
にんじん	20g	0.04	mg	5.6	%