健康管理は、食事の管理から。アジの梅煮のカリウムの内訳

アジの梅煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アジ （54.8%）
• 梅干し （29%）
• 濃口しょうゆ （11.6%）
• おろししょうが （4.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アジ	中0.5尾	83.3	mg	54.8	%
梅干し	中1個	44	mg	29	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	17.6	mg	11.6	%
おろししょうが	5g	7	mg	4.6	%