健康管理は、食事の管理から。ひやしうどんのエネルギーの内訳

ひやしうどんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （63.5%）
• 納豆 （24.2%）
• 長いも （8.5%）
• 薄口しょうゆ （1.2%）
• 梅干し （0.8%）
• その他 （1.79%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	263	kcal	63.5	%
納豆	中1パック	100	kcal	24.2	%
長いも	中0.3カット	35.1	kcal	8.5	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	4.9	kcal	1.2	%
梅干し	中1個	3.3	kcal	0.8	%
カツオだし	0.5カップ	3	kcal	0.73	%
オクラ	中1本	2.6	kcal	0.62	%
小口ネギ	5g	1.4	kcal	0.33	%
生ワカメ	4g	0.44	kcal	0.11	%