健康管理は、食事の管理から。ひやしうどんの炭水化物の内訳

ひやしうどんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （76.9%）
• 長いも （10.7%）
• 納豆 （8.6%）
• 梅干し （1.5%）
• 薄口しょうゆ （1%）
• その他 （1.36%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	54	g	76.9	%
長いも	中0.3カット	7.5	g	10.7	%
納豆	中1パック	6.1	g	8.6	%
梅干し	中1個	1.1	g	1.5	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.7	g	1	%
オクラ	中1本	0.56	g	0.8	%
小口ネギ	5g	0.27	g	0.38	%
生ワカメ	4g	0.12	g	0.18	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%