健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのビタミンB6の内訳

お好み焼きのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚モモ （43.1%）
• キャベツ （25.5%）
• 卵 （15.9%）
• 長いも （8.3%）
• とんかつソース （4.4%）
• その他 （2.66%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚モモ	0.3人前	0.09	mg	43.1	%
キャベツ	葉1枚	0.06	mg	25.5	%
卵	M1個	0.03	mg	15.9	%
長いも	20g	0.02	mg	8.3	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.01	mg	4.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0	mg	2.2	%
カツオだし	5g	0	mg	0.46	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%