健康管理は、食事の管理から。肉じゃがのエネルギーの内訳

肉じゃがのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （32.2%）
• 豚バラ （24.3%）
• 植物油 （15%）
• 玉ねぎ （11.3%）
• 料理酒 （8.6%）
• その他 （8.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	51.3	kcal	32.2	%
豚バラ	10g	38.6	kcal	24.3	%
植物油	大さじ0.2杯	23.9	kcal	15	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	11.3	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	8.6	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	4.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	4	%