健康管理は、食事の管理から。豚肉とほうれん草の炒め物のエネルギーの内訳

豚肉とほうれん草の炒め物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （81.5%）
• 植物油 （7.8%）
• ごま油 （7.8%）
• 濃口しょうゆ （1.5%）
• ほうれん草 （1.3%）
• その他 （0.16%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	50g	193	kcal	81.5	%
植物油	2g	18.4	kcal	7.8	%
ごま油	小さじ0.5杯	18.4	kcal	7.8	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	1.5	%
ほうれん草	中0.5株	3	kcal	1.3	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.16	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%