健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの炭水化物の内訳

肉じゃがの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （58.3%）
• 玉ねぎ （21%）
• 料理酒 （9.9%）
• 本みりん （6.4%）
• 濃口しょうゆ （4.5%）
• その他 （0.05%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	11.9	g	58.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	21	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	9.9	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	6.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	4.5	%
豚バラ	10g	0.01	g	0.05	%
植物油	大さじ0.2杯	0	g	0	%