健康管理は、食事の管理から。ノーソルト　お豆のミルクシチューの食物繊維の内訳

ノーソルト　お豆のミルクシチューの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ブロッコリー （30.9%）
• ひよこ豆 （22.9%）
• 玉ねぎ （22.7%）
• にんじん （14%）
• 大豆水煮缶詰 （9.5%）
• その他 （0.06%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	100g	4.4	g	30.9	%
ひよこ豆	20g	3.3	g	22.9	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	22.7	%
にんじん	80g	2	g	14	%
大豆水煮缶詰	20g	1.4	g	9.5	%
固形コンソメ	3g	0.01	g	0.06	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
片栗粉	5g	0	g	0	%
牛乳	300g	0	g	0	%
ロースハム	中4枚	0	g	0	%