健康管理は、食事の管理から。サラダのビタミンDの内訳

サラダのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

オリーブオイル	大さじ.3杯	0	μg	0	%
植物油	大さじ.1杯	0	μg	0	%
食塩	0.05g	0	μg	0	%
砂糖（三温糖）	0.3g	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.01玉	0	μg	0	%
りんご酢	大さじ0.2杯	0	μg	0	%
米酢	大さじ0.3杯	0	μg	0	%
レタス	1人前	0	μg	0	%
ブロッコリー	中0.2株	0	μg	0	%
キャベツ	葉2枚	0	μg	0	%