健康管理は、食事の管理から。ねぎご飯のビタミンB6の内訳

ねぎご飯のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 小口ネギ （44.6%）
• 米・もち米 （34.3%）
• カツオだし （10.3%）
• かつお節 （9.1%）
• しらす干し （1.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

小口ネギ	中1本	0.05	mg	44.6	%
米・もち米	200g	0.04	mg	34.3	%
カツオだし	0.3カップ	0.01	mg	10.3	%
かつお節	小0.5パック	0.01	mg	9.1	%
しらす干し	大さじ1杯	0	mg	1.7	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%