健康管理は、食事の管理から。ねぎご飯の栄養バランスを見てみよう

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ねぎご飯の詳細

材料

＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊米・もち米 200g 336 kcal
＊かつお節 小0.5パック 7.1 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊カツオだし 0.3カップ 1.8 kcal
＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
    402.9 kcal
ねぎご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 402.9 kcal
 
18.5%
 内訳
＊炭水化物 76.4 g
 
20.1%
 内訳
＊タンパク質 9.7 g
 
8.8%
 内訳
＊ナトリウム 147 mg
 
3.7%
 内訳
＊脂質 5 g
 
8.2%
 内訳
＊カリウム 245 mg
 
8.1%
 内訳
＊カルシウム 73.8 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 88 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 17.6 mg
 
17.6%
 内訳
＊ビタミンD 3.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 48.2 μg
 
64.2%
 内訳
＊葉酸 57.1 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール 23.1 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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