健康管理は、食事の管理から。マーボドウフのビタミンKの内訳

マーボドウフのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 植物油 （32.5%）
• 植物油 （16.2%）
• ピーマン （15.4%）
• 木綿豆腐 （14.3%）
• 小口ネギ （8.8%）
• その他 （12.6%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

植物油	大さじ2杯	44.2	μg	32.5	%
植物油	大さじ1杯	22.1	μg	16.2	%
ピーマン	中3個	21	μg	15.4	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	19.5	μg	14.3	%
小口ネギ	10g	12	μg	8.8	%
小口ネギ	中0.25本	12	μg	8.8	%
豚ミンチ	50g	4	μg	2.9	%
米みそ（赤）	6g	0.66	μg	0.49	%
豆板醤	1人分	0.36	μg	0.26	%
ごま油	小さじ1杯	0.2	μg	0.15	%
片栗粉	大さじ2杯	0	μg	0	%
鶏ガラだし	0.3カップ	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
ショウガ	0.5片	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	μg	0	%