健康管理は、食事の管理から。ころころカレーライスのエネルギーの内訳

ころころカレーライスのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （32.6%）
• カレールー （22.7%）
• 植物油 （16.6%）
• 豆乳（調整） （10.2%）
• にんじん （5.1%）
• その他 （12.68%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	32.6	%
カレールー	2人前	164	kcal	22.7	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	16.6	%
豆乳（調整）	コップ0.5杯	73.6	kcal	10.2	%
にんじん	中0.5本	37	kcal	5.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	5	%
牛ミンチ	10g	22.4	kcal	3.1	%
大根（根）	中・厚さ2cm	14.4	kcal	2	%
ナス	中0.3本	4.6	kcal	0.64	%
エリンギ	中0.5本	4.4	kcal	0.62	%
穀物酢	大さじ1杯	4	kcal	0.55	%
ピーマン	中0.5個	3.9	kcal	0.53	%
おろしニンニク	小0.5盛り	1.7	kcal	0.24	%