健康管理は、食事の管理から。混ぜご飯のエネルギーの内訳

混ぜご飯のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （84.9%）
• ごぼう （7%）
• 油揚げ （4.2%）
• ひじき （2.5%）
• にんじん （1.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	84.9	%
ごぼう	1人前	19.5	kcal	7	%
油揚げ	薄揚げ.1枚	11.6	kcal	4.2	%
ひじき	1人前	7	kcal	2.5	%
にんじん	10g	3.7	kcal	1.3	%
かまぼこ	薄切り0切れ	0	kcal	0	%
若鶏ムネ	0g	0	kcal	0	%