健康管理は、食事の管理から。シチューのナトリウムの内訳

シチューのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 固形コンソメ （35.8%）
• ウスターソース （22.2%）
• 食塩 （16.4%）
• ケチャップ （11%）
• トマトジュース （9.7%）
• その他 （4.89%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形0.5個	425	mg	35.8	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	264	mg	22.2	%
食塩	0.5g	195	mg	16.4	%
ケチャップ	10g	130	mg	11	%
トマトジュース	50g	115	mg	9.7	%
和牛肩ロース	100g	42	mg	3.5	%
にんじん	中0.25本	12.5	mg	1.1	%
マッシュルーム	中2個	1.2	mg	0.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.08	%
じゃがいも	中0.5個	0.68	mg	0.06	%
ワイン（赤）	25g	0.5	mg	0.04	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%