健康管理は、食事の管理から。つぶ貝磯和えのカリウムの内訳

つぶ貝磯和えのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• たらこ （43.2%）
• ツブ貝 （28.8%）
• 昆布つくだ煮 （27.7%）
• 本みりん （0.15%）
• 砂糖（上白糖） （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

たらこ	中0.5腹	120	mg	43.2	%
ツブ貝	50g	80	mg	28.8	%
昆布つくだ煮	1人前	77	mg	27.7	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.15	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.02	%