健康管理は、食事の管理から。つぶ貝磯和えの栄養バランスを見てみよう

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つぶ貝磯和えの詳細

材料

＊ツブ貝 50g 43 kcal
＊昆布つくだ煮 1人前 8.4 kcal
＊たらこ 中0.5腹 56 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    133.4 kcal
つぶ貝磯和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 133.4 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 10.3 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 19.1 g
 
13.9%
 内訳
＊ナトリウム 1200 mg
 
30.4%
 内訳
＊脂質 2.1 g
 
2.7%
 内訳
＊カリウム 277 mg
 
9.2%
 内訳
＊カルシウム 54.8 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 11.1 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 10.5 μg
 
437.5%
 内訳
＊ビタミンC 13.2 mg
 
13.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 31 μg
 
41.3%
 内訳
＊葉酸 29.8 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 195 mg
 
26%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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