健康管理は、食事の管理から。ヒジキの食物繊維の内訳

ヒジキの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ひじき （77.6%）
• 板こんにゃく （11.8%）
• にんじん （9%）
• 油揚げ （1.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ひじき	5g	2.2	g	77.6	%
板こんにゃく	15g	0.33	g	11.8	%
にんじん	10g	0.25	g	9	%
油揚げ	4g	0.04	g	1.6	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%